1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

153 sonuç bulundu

Alternate Hammer Curl hareketi

Alternate Hammer Curl Kol · Dumbbell

Alternate Incline Dumbbell Curl hareketi

Alternate Incline Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Band Skull Crusher hareketi

Band Skull Crusher Kol · Direnç bandı

Barbell Biceps Curl hareketi

Barbell Biceps Curl Kol · Barbell

Barbell Curls Lying Against An Incline hareketi

Barbell Curls Lying Against An Incline Kol · Barbell

Bench Dips hareketi

Bench Dips Kol · Vücut ağırlığı

Bench Press - Powerlifting hareketi

Bench Press - Powerlifting Kol · Barbell

Bench Press with Chains hareketi

Bench Press with Chains Kol · Barbell

Board Press hareketi

Board Press Kol · Barbell

Body Tricep Press hareketi

Body Tricep Press Kol · Vücut ağırlığı

Brachialis-SMR hareketi

Brachialis-SMR Kol · Roller

Cable Hammer Curls - Rope Attachment hareketi

Cable Hammer Curls - Rope Attachment Kol · Kablo

Cable Incline Triceps Extension hareketi

Cable Incline Triceps Extension Kol · Kablo

Cable Lying Triceps Extension hareketi

Cable Lying Triceps Extension Kol · Kablo

Cable One Arm Tricep Extension hareketi

Cable One Arm Tricep Extension Kol · Kablo

Cable Preacher Curl hareketi

Cable Preacher Curl Kol · Kablo

Cable Rope Overhead Triceps Extension hareketi

Cable Rope Overhead Triceps Extension Kol · Kablo

Chain Handle Extension hareketi

Chain Handle Extension Kol · Diğer

Close-Grip Barbell Bench Press hareketi

Close-Grip Barbell Bench Press Kol · Barbell

Close-Grip Dumbbell Press hareketi

Close-Grip Dumbbell Press Kol · Dumbbell

Close-Grip EZ Bar Curl hareketi

Close-Grip EZ Bar Curl Kol · Barbell

Close-Grip EZ-Bar Curl with Band hareketi

Close-Grip EZ-Bar Curl with Band Kol · EZ bar

Close-Grip EZ-Bar Press hareketi

Close-Grip EZ-Bar Press Kol · EZ bar

Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell hareketi

Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell Kol · Vücut ağırlığı

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul