Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Brachialis-SMR
- Bölge
- Kol
- Hedef kas
- Biceps
- Ekipman
- Roller
- Zorluk
- Orta
Brachialis-SMR nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Lie on your side, with your upper arm against the foam roller. The upper arm should be more or less aligned with your body, with the outside of the bicep pressed against the foam roller.
-
2
Raise your hips off of the floor, supporting your weight on your arm and on your feet. Hold for 10-30 seconds, and then switch sides.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Standing Dumbbell Triceps Extension
Close-Grip EZ Bar Curl
Tricep Dumbbell Kickback
EZ-Bar Skullcrusher
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
Close-Grip Standing Barbell Curl
Machine Preacher Curls