1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

50 sonuç bulundu

Ankle Circles hareketi

Ankle Circles Baldır · Vücut ağırlığı

Anterior Tibialis-SMR hareketi

Anterior Tibialis-SMR Baldır · Diğer

Balance Board hareketi

Balance Board Baldır · Diğer

Barbell Seated Calf Raise hareketi

Barbell Seated Calf Raise Baldır · Barbell

Calf Press hareketi

Calf Press Baldır · Makine

Calf Press On The Leg Press Machine hareketi

Calf Press On The Leg Press Machine Baldır · Makine

Calf Raise On A Dumbbell hareketi

Calf Raise On A Dumbbell Baldır · Dumbbell

Calf Raises - With Bands hareketi

Calf Raises - With Bands Baldır · Direnç bandı

Calf Stretch Elbows Against Wall hareketi

Calf Stretch Elbows Against Wall Baldır · Vücut ağırlığı

Calf Stretch Hands Against Wall hareketi

Calf Stretch Hands Against Wall Baldır · Vücut ağırlığı

Calves-SMR hareketi

Calves-SMR Baldır · Roller

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise hareketi

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise Baldır · Dumbbell

Foot-SMR hareketi

Foot-SMR Baldır · Diğer

Knee Circles hareketi

Knee Circles Baldır · Vücut ağırlığı

Peroneals-SMR hareketi

Peroneals-SMR Baldır · Roller

Posterior Tibialis Stretch hareketi

Posterior Tibialis Stretch Baldır · Diğer

Rocking Standing Calf Raise hareketi

Rocking Standing Calf Raise Baldır · Barbell

Seated Calf Stretch hareketi

Seated Calf Stretch Baldır · Vücut ağırlığı

Smith Machine Calf Raise hareketi

Smith Machine Calf Raise Baldır · Makine

Smith Machine Reverse Calf Raises hareketi

Smith Machine Reverse Calf Raises Baldır · Makine

Standing Barbell Calf Raise hareketi

Standing Barbell Calf Raise Baldır · Barbell

Standing Dumbbell Calf Raise hareketi

Standing Dumbbell Calf Raise Baldır · Dumbbell

Standing Gastrocnemius Calf Stretch hareketi

Standing Gastrocnemius Calf Stretch Baldır · Vücut ağırlığı

Standing Soleus And Achilles Stretch hareketi

Standing Soleus And Achilles Stretch Baldır · Vücut ağırlığı

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul