1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

152 sonuç bulundu

See-Saw Press (Alternating Side Press) hareketi

See-Saw Press (Alternating Side Press) Omuz · Dumbbell

Side Lateral Raise hareketi

Side Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Side Laterals to Front Raise hareketi

Side Laterals to Front Raise Omuz · Dumbbell

Single Dumbbell Raise hareketi

Single Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Spell Caster hareketi

Spell Caster Karın · Dumbbell

Split Squat with Dumbbells hareketi

Split Squat with Dumbbells Bacak · Dumbbell

Standing Alternating Dumbbell Press hareketi

Standing Alternating Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Concentration Curl hareketi

Standing Concentration Curl Kol · Dumbbell

Standing Dumbbell Calf Raise hareketi

Standing Dumbbell Calf Raise Baldır · Dumbbell

Standing Dumbbell Press hareketi

Standing Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Standing Dumbbell Reverse Curl hareketi

Standing Dumbbell Reverse Curl Kol · Dumbbell

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head hareketi

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head Omuz · Dumbbell

Standing Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Dumbbell Upright Row hareketi

Standing Dumbbell Upright Row Sırt · Dumbbell

Standing Inner-Biceps Curl hareketi

Standing Inner-Biceps Curl Kol · Dumbbell

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench hareketi

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench Kol · Dumbbell

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press hareketi

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Standing Palms-In Dumbbell Press hareketi

Standing Palms-In Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift hareketi

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift Bacak · Dumbbell

Straight-Arm Dumbbell Pullover hareketi

Straight-Arm Dumbbell Pullover Göğüs · Dumbbell

Tate Press hareketi

Tate Press Kol · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul