1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

183 sonuç bulundu

Reverse Band Deadlift hareketi

Reverse Band Deadlift Sırt · Barbell

Reverse Band Power Squat hareketi

Reverse Band Power Squat Bacak · Barbell

Reverse Band Sumo Deadlift hareketi

Reverse Band Sumo Deadlift Bacak · Barbell

Reverse Barbell Curl hareketi

Reverse Barbell Curl Kol · Barbell

Reverse Grip Bent-Over Rows hareketi

Reverse Grip Bent-Over Rows Sırt · Barbell

Reverse Triceps Bench Press hareketi

Reverse Triceps Bench Press Kol · Barbell

Rocking Standing Calf Raise hareketi

Rocking Standing Calf Raise Baldır · Barbell

Romanian Deadlift from Deficit hareketi

Romanian Deadlift from Deficit Bacak · Barbell

Seated Barbell Military Press hareketi

Seated Barbell Military Press Omuz · Barbell

Seated Barbell Twist hareketi

Seated Barbell Twist Karın · Barbell

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl hareketi

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl Kol · Barbell

Seated Good Mornings hareketi

Seated Good Mornings Sırt · Barbell

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl hareketi

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl Ön kol · Barbell

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl hareketi

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl Ön kol · Barbell

Single-Arm Linear Jammer hareketi

Single-Arm Linear Jammer Omuz · Barbell

Skull Crusher hareketi

Skull Crusher Kol · Barbell

Smith Incline Shoulder Raise hareketi

Smith Incline Shoulder Raise Omuz · Barbell

Snatch hareketi

Snatch Bacak · Barbell

Snatch Balance hareketi

Snatch Balance Bacak · Barbell

Snatch Deadlift hareketi

Snatch Deadlift Bacak · Barbell

Snatch from Blocks hareketi

Snatch from Blocks Bacak · Barbell

Snatch Pull hareketi

Snatch Pull Bacak · Barbell

Snatch Shrug hareketi

Snatch Shrug Sırt · Barbell

Speed Box Squat hareketi

Speed Box Squat Bacak · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul