Reverse Band Deadlift
Snatch Shrug
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Trapez
- Ekipman
- Barbell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Ön kol, Omuz
Snatch Shrug nasıl yapılır?
-
1
Çubuk, uyluk ortası hizasında sarkacak şekilde, ellerinizi geniş tutarak başlayın. Kanca tutuşu veya üstten tutuşu kullanabilirsiniz. Sırtınız düz olmalı ve hafifçe öne doğru eğik olmalıdır.
-
2
Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. Bu egzersizde genellikle snatch’ten daha ağır yükler kullanılabilse de, hareketin hızının düşeceği kadar aşırı yüklemekten kaçının.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
