1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

183 sonuç bulundu

Olympic Squat hareketi

Olympic Squat Bacak · Barbell

Omuz Press hareketi

Omuz Press Omuz · Barbell

One Arm Floor Press hareketi

One Arm Floor Press Kol · Barbell

One Leg Barbell Squat hareketi

One Leg Barbell Squat Bacak · Barbell

One-Arm Long Bar Row hareketi

One-Arm Long Bar Row Sırt · Barbell

One-Arm Side Deadlift hareketi

One-Arm Side Deadlift Bacak · Barbell

Overhead Squat hareketi

Overhead Squat Bacak · Barbell

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Barbell

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Barbell

Pin Presses hareketi

Pin Presses Kol · Barbell

Power Clean hareketi

Power Clean Bacak · Barbell

Power Clean from Blocks hareketi

Power Clean from Blocks Bacak · Barbell

Power Jerk hareketi

Power Jerk Bacak · Barbell

Power Snatch hareketi

Power Snatch Bacak · Barbell

Power Snatch from Blocks hareketi

Power Snatch from Blocks Bacak · Barbell

Preacher Curl hareketi

Preacher Curl Kol · Barbell

Press Sit-Up hareketi

Press Sit-Up Karın · Barbell

Push Press hareketi

Push Press Omuz · Barbell

Push Press - Behind the Neck hareketi

Push Press - Behind the Neck Omuz · Barbell

Rack Delivery hareketi

Rack Delivery Omuz · Barbell

Rack Pull with Bands hareketi

Rack Pull with Bands Sırt · Barbell

Rack Pulls hareketi

Rack Pulls Sırt · Barbell

Reverse Band Bench Press hareketi

Reverse Band Bench Press Kol · Barbell

Reverse Band Box Squat hareketi

Reverse Band Box Squat Bacak · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul