1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

183 sonuç bulundu

Barbell Squat hareketi

Barbell Squat Bacak · Barbell

Barbell Squat To A Bench hareketi

Barbell Squat To A Bench Bacak · Barbell

Barbell Step Ups hareketi

Barbell Step Ups Bacak · Barbell

Barbell Walking Lunge hareketi

Barbell Walking Lunge Bacak · Barbell

Bench Press hareketi

Bench Press Göğüs · Barbell

Bench Press - Powerlifting hareketi

Bench Press - Powerlifting Kol · Barbell

Bench Press with Chains hareketi

Bench Press with Chains Kol · Barbell

Bent Over Barbell Row hareketi

Bent Over Barbell Row Sırt · Barbell

Bent Over One-Arm Long Bar Row hareketi

Bent Over One-Arm Long Bar Row Sırt · Barbell

Bent Over Two-Arm Long Bar Row hareketi

Bent Over Two-Arm Long Bar Row Sırt · Barbell

Bent-Arm Barbell Pullover hareketi

Bent-Arm Barbell Pullover Sırt · Barbell

Board Press hareketi

Board Press Kol · Barbell

Box Squat hareketi

Box Squat Bacak · Barbell

Box Squat with Bands hareketi

Box Squat with Bands Bacak · Barbell

Box Squat with Chains hareketi

Box Squat with Chains Bacak · Barbell

Bradford/Rocky Presses hareketi

Bradford/Rocky Presses Omuz · Barbell

Car Drivers hareketi

Car Drivers Omuz · Barbell

Clean hareketi

Clean Bacak · Barbell

Clean and Jerk hareketi

Clean and Jerk Omuz · Barbell

Clean and Press hareketi

Clean and Press Omuz · Barbell

Clean Deadlift hareketi

Clean Deadlift Bacak · Barbell

Clean from Blocks hareketi

Clean from Blocks Bacak · Barbell

Clean Pull hareketi

Clean Pull Bacak · Barbell

Clean Shrug hareketi

Clean Shrug Sırt · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul