1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

313 sonuç bulundu

Seated Leg Curl hareketi

Seated Leg Curl Bacak · Makine

Side Hop-Sprint hareketi

Side Hop-Sprint Bacak · Diğer

Side Leg Raises hareketi

Side Leg Raises Bacak · Vücut ağırlığı

Side Lying Groin Stretch hareketi

Side Lying Groin Stretch Bacak · Vücut ağırlığı

Side Standing Long Jump hareketi

Side Standing Long Jump Bacak · Vücut ağırlığı

Side to Side Box Shuffle hareketi

Side to Side Box Shuffle Bacak · Diğer

Single Leg Butt Kick hareketi

Single Leg Butt Kick Bacak · Vücut ağırlığı

Single Leg Glute Bridge hareketi

Single Leg Glute Bridge Bacak · Vücut ağırlığı

Single Leg Push-off hareketi

Single Leg Push-off Bacak · Diğer

Single-Cone Sprint Drill hareketi

Single-Cone Sprint Drill Bacak · Diğer

Single-Leg High Box Squat hareketi

Single-Leg High Box Squat Bacak · Diğer

Single-Leg Hop Progression hareketi

Single-Leg Hop Progression Bacak · Diğer

Single-Leg Lateral Hop hareketi

Single-Leg Lateral Hop Bacak · Diğer

Single-Leg Leg Extension hareketi

Single-Leg Leg Extension Bacak · Makine

Single-Leg Stride Jump hareketi

Single-Leg Stride Jump Bacak · Diğer

Sit Squats hareketi

Sit Squats Bacak · Vücut ağırlığı

Skating hareketi

Skating Bacak · Diğer

Sled Drag - Harness hareketi

Sled Drag - Harness Bacak · Diğer

Sled Push hareketi

Sled Push Bacak · Diğer

Smith Machine Hang Power Clean hareketi

Smith Machine Hang Power Clean Bacak · Makine

Smith Machine Leg Press hareketi

Smith Machine Leg Press Bacak · Makine

Smith Machine Pistol Squat hareketi

Smith Machine Pistol Squat Bacak · Makine

Smith Machine Squat hareketi

Smith Machine Squat Bacak · Makine

Smith Machine Stiff-Legged Deadlift hareketi

Smith Machine Stiff-Legged Deadlift Bacak · Makine

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul