1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

153 sonuç bulundu

Speed Band Overhead Triceps hareketi

Speed Band Overhead Triceps Kol · Direnç bandı

Spider Curl hareketi

Spider Curl Kol · EZ bar

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Biceps Cable Curl hareketi

Standing Biceps Cable Curl Kol · Kablo

Standing Biceps Stretch hareketi

Standing Biceps Stretch Kol · Diğer

Standing Concentration Curl hareketi

Standing Concentration Curl Kol · Dumbbell

Standing Dumbbell Reverse Curl hareketi

Standing Dumbbell Reverse Curl Kol · Dumbbell

Standing Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Inner-Biceps Curl hareketi

Standing Inner-Biceps Curl Kol · Dumbbell

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension hareketi

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension Kol · Kablo

Standing One-Arm Cable Curl hareketi

Standing One-Arm Cable Curl Kol · Kablo

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench hareketi

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench Kol · Dumbbell

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Overhead Barbell Triceps Extension hareketi

Standing Overhead Barbell Triceps Extension Kol · Barbell

Standing Towel Triceps Extension hareketi

Standing Towel Triceps Extension Kol · Vücut ağırlığı

Supine Chest Throw hareketi

Supine Chest Throw Kol · Sağlık topu

Tate Press hareketi

Tate Press Kol · Dumbbell

Tricep Dumbbell Kickback hareketi

Tricep Dumbbell Kickback Kol · Dumbbell

Tricep Side Stretch hareketi

Tricep Side Stretch Kol · Vücut ağırlığı

Triceps Overhead Extension with Rope hareketi

Triceps Overhead Extension with Rope Kol · Kablo

Triceps Pushdown hareketi

Triceps Pushdown Kol · Kablo

Triceps Pushdown - Rope Attachment hareketi

Triceps Pushdown - Rope Attachment Kol · Kablo

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment hareketi

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment Kol · Kablo

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul