1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

33 sonuç bulundu

Bottoms-Up Clean From The Hang Position hareketi

Bottoms-Up Clean From The Hang Position Ön kol · Kettlebell

Cable Wrist Curl hareketi

Cable Wrist Curl Ön kol · Kablo

Çiftçi Yürüyüşü hareketi

Çiftçi Yürüyüşü Ön kol · Dumbbell

Dumbbell Lying Pronation hareketi

Dumbbell Lying Pronation Ön kol · Dumbbell

Dumbbell Lying Supination hareketi

Dumbbell Lying Supination Ön kol · Dumbbell

Finger Curls hareketi

Finger Curls Ön kol · Barbell

Kneeling Forearm Stretch hareketi

Kneeling Forearm Stretch Ön kol · Vücut ağırlığı

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Dumbbell

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Barbell

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Barbell

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Dumbbell

Plate Pinch hareketi

Plate Pinch Ön kol · Diğer

Rickshaw Carry hareketi

Rickshaw Carry Ön kol · Diğer

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl hareketi

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl hareketi

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl hareketi

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl hareketi

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl hareketi

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl Ön kol · Barbell

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl hareketi

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl Ön kol · Barbell

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl hareketi

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl Ön kol · Kablo

Standing Olympic Plate Hand Squeeze hareketi

Standing Olympic Plate Hand Squeeze Ön kol · Diğer

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl hareketi

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl Ön kol · Barbell

Wrist Roller hareketi

Wrist Roller Ön kol · Diğer

Wrist Rotations with Straight Bar hareketi

Wrist Rotations with Straight Bar Ön kol · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul