Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Çiftçi Yürüyüşü
- Bölge
- Ön kol
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
Çiftçi Yürüyüşü nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
There are various implements that can be used for the farmers walk. These can also be performed with heavy dumbbells or short bars if these implements aren't available. Begin by standing between the implements.
-
2
After gripping the handles, lift them up by driving through your heels, keeping your back straight and your head up.
-
3
Walk taking short, quick steps, and don't forget to breathe. Move for a given distance, typically 50-100 feet, as fast as possible.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dumbbell Lying Pronation
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Dumbbell Lying Supination
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl