Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Çiftçi Yürüyüşü
- Bölge
- Ön kol
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
Çiftçi Yürüyüşü nasıl yapılır?
-
1
Farmers Walk egzersizi için kullanılabilecek çeşitli aletler bulunmaktadır. Bu aletler elinizde yoksa, ağır dambıllar veya kısa halterlerle de bu egzersiz yapılabilir. Aletlerin arasında durarak başlayın.
-
2
Kolları kavradıktan sonra, topuklarınıza yük vererek onları yukarı kaldırın; sırtınızı dik ve başınızı yukarıda tutun.
-
3
Kısa ve hızlı adımlarla yürüyün ve nefes almayı unutmayın. Belirlenen bir mesafeyi, genellikle 50-100 feet, olabildiğince hızlı bir şekilde kat edin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Dumbbell Lying Pronation
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dumbbell Lying Supination
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl