Wrist Rotations with Straight Bar
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
- Bölge
- Ön kol
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Kettlebell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Biceps, Omuz
Bottoms-Up Clean From The Hang Position nasıl yapılır?
-
1
Bir elinizde bir kettlebell tutarak dik durarak egzersize başlayın.
-
2
Kettlebell’i kuvvetli bir şekilde geriye doğru sallayın ve ardından hareketi aynı şekilde kuvvetli bir şekilde tersine çevirin. Kettlebell’in sapını mümkün olduğunca sıkı bir şekilde kavrayın ve kettlebell’i omzunuza kadar kaldırın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
