Kneeling Forearm Stretch
- Bölge
- Ön kol
- Hedef kas
- Ön kol
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Kneeling Forearm Stretch nasıl yapılır?
-
1
Öncelikle bir matın üzerine diz çökün; avuç içleriniz düz olsun ve parmaklarınız dizlerinize doğru baksın.
-
2
Avuç içlerinizi yere düz bir şekilde dayayarak, bileklerinizde ve ön kollarınızda gerilme hissedene kadar yavaşça geriye doğru eğilin. Bu pozisyonu 20-30 saniye boyunca koruyun.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
