1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

142 sonuç bulundu

Pelvic Tilt Into Bridge hareketi

Pelvic Tilt Into Bridge Sırt · Vücut ağırlığı

Pyramid hareketi

Pyramid Sırt · Pilates topu

Rack Pull with Bands hareketi

Rack Pull with Bands Sırt · Barbell

Rack Pulls hareketi

Rack Pulls Sırt · Barbell

Reverse Band Deadlift hareketi

Reverse Band Deadlift Sırt · Barbell

Reverse Grip Bent-Over Rows hareketi

Reverse Grip Bent-Over Rows Sırt · Barbell

Rhomboids-SMR hareketi

Rhomboids-SMR Sırt · Roller

Rocky Pull-Ups/Pulldowns hareketi

Rocky Pull-Ups/Pulldowns Sırt · Diğer

Rope Climb hareketi

Rope Climb Sırt · Diğer

Rope Straight-Arm Pulldown hareketi

Rope Straight-Arm Pulldown Sırt · Kablo

Scapular Pull-Up hareketi

Scapular Pull-Up Sırt · Vücut ağırlığı

Seated Good Mornings hareketi

Seated Good Mornings Sırt · Barbell

Seated One-arm Cable Pulley Rows hareketi

Seated One-arm Cable Pulley Rows Sırt · Kablo

Shotgun Row hareketi

Shotgun Row Sırt · Kablo

Side To Side Chins hareketi

Side To Side Chins Sırt · Diğer

Side-Lying Floor Stretch hareketi

Side-Lying Floor Stretch Sırt · Vücut ağırlığı

Sled Row hareketi

Sled Row Sırt · Diğer

Smith Machine Behind the Back Shrug hareketi

Smith Machine Behind the Back Shrug Sırt · Makine

Smith Machine Bent Over Row hareketi

Smith Machine Bent Over Row Sırt · Makine

Smith Machine Upright Row hareketi

Smith Machine Upright Row Sırt · Makine

Snatch Shrug hareketi

Snatch Shrug Sırt · Barbell

Spinal Stretch hareketi

Spinal Stretch Sırt · Vücut ağırlığı

Standing Dumbbell Upright Row hareketi

Standing Dumbbell Upright Row Sırt · Dumbbell

Standing Pelvic Tilt hareketi

Standing Pelvic Tilt Sırt · Vücut ağırlığı

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul