Hug A Ball
Pyramid
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Bel
- Ekipman
- Pilates topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Omuz
Pyramid nasıl yapılır?
-
1
Öncelikle, kalçalarınız topun üzerine yerleşecek ve vücudunuzun en yüksek noktası haline gelecek şekilde gövdenizi topun üzerine doğru öne doğru eğin.
-
2
Ellerinizi ve ayaklarınızı yere dayayın. Kollarınız ve bacaklarınız, topun büyüklüğüne, esnekliğinize ve uzuvlarınızın uzunluğuna bağlı olarak hafifçe bükülmüş veya düz olabilir. Bu hareket aynı zamanda gövdenizde ve omuzlarınızda denge gücünü geliştirmeye de yardımcı olur.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
