Hug A Ball

Sırt Pilates topu Başlangıç
Hug A Ball hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Bel
Ekipman
Pilates topu
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Baldır, Kalça

Hug A Ball nasıl yapılır?

  1. 1

    Yere oturun.

  2. 2

    Egzersiz topunu iki bacağınızın arasına yerleştirin ve kalçalarınızı yere doğru indirin.

  3. 3

    Vücudunuzu desteklemek için kollarınızı topun etrafına sarın. Ayaklarınızın yere düz basacak ve dizlerinizin ayak bileklerinizin üzerinde hizalanacak şekilde bacaklarınızı ayarlayın. Topun sizden uzaklaşıp sizi tekrar poponuzun üzerine düşürmemesi için topu sıkıca kavrayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör