1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

146 sonuç bulundu

See-Saw Press (Alternating Side Press) hareketi

See-Saw Press (Alternating Side Press) Omuz · Dumbbell

Shoulder Circles hareketi

Shoulder Circles Omuz · Vücut ağırlığı

Shoulder Press - With Bands hareketi

Shoulder Press - With Bands Omuz · Direnç bandı

Shoulder Raise hareketi

Shoulder Raise Omuz · Vücut ağırlığı

Shoulder Stretch hareketi

Shoulder Stretch Omuz · Vücut ağırlığı

Side Lateral Raise hareketi

Side Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Side Laterals to Front Raise hareketi

Side Laterals to Front Raise Omuz · Dumbbell

Side Wrist Pull hareketi

Side Wrist Pull Omuz · Vücut ağırlığı

Single Dumbbell Raise hareketi

Single Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Single-Arm Linear Jammer hareketi

Single-Arm Linear Jammer Omuz · Barbell

Sled Overhead Backward Walk hareketi

Sled Overhead Backward Walk Omuz · Diğer

Sled Reverse Flye hareketi

Sled Reverse Flye Omuz · Diğer

Smith Incline Shoulder Raise hareketi

Smith Incline Shoulder Raise Omuz · Barbell

Smith Machine One-Arm Upright Row hareketi

Smith Machine One-Arm Upright Row Omuz · Makine

Smith Machine Overhead Shoulder Press hareketi

Smith Machine Overhead Shoulder Press Omuz · Makine

Standing Alternating Dumbbell Press hareketi

Standing Alternating Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Standing Barbell Press Behind Neck hareketi

Standing Barbell Press Behind Neck Omuz · Barbell

Standing Bradford Press hareketi

Standing Bradford Press Omuz · Barbell

Standing Dumbbell Press hareketi

Standing Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head hareketi

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head Omuz · Dumbbell

Standing Front Barbell Raise Over Head hareketi

Standing Front Barbell Raise Over Head Omuz · Barbell

Standing Low-Pulley Deltoid Raise hareketi

Standing Low-Pulley Deltoid Raise Omuz · Kablo

Standing Military Press hareketi

Standing Military Press Omuz · Barbell

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press hareketi

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul