1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

80 sonuç bulundu

Leverage Iso Row hareketi

Leverage Iso Row Sırt · Makine

Leverage Shoulder Press hareketi

Leverage Shoulder Press Omuz · Makine

Leverage Shrug hareketi

Leverage Shrug Sırt · Makine

Lunge Sprint hareketi

Lunge Sprint Bacak · Makine

Lying Leg Curls hareketi

Lying Leg Curls Bacak · Makine

Lying Machine Squat hareketi

Lying Machine Squat Bacak · Makine

Lying T-Bar Row hareketi

Lying T-Bar Row Sırt · Makine

Machine Bench Press hareketi

Machine Bench Press Göğüs · Makine

Machine Bicep Curl hareketi

Machine Bicep Curl Kol · Makine

Machine Preacher Curls hareketi

Machine Preacher Curls Kol · Makine

Machine Shoulder (Military) Press hareketi

Machine Shoulder (Military) Press Omuz · Makine

Machine Triceps Extension hareketi

Machine Triceps Extension Kol · Makine

Makine Göğüs Press hareketi

Makine Göğüs Press Göğüs · Makine

Narrow Stance Hack Squats hareketi

Narrow Stance Hack Squats Bacak · Makine

Narrow Stance Leg Press hareketi

Narrow Stance Leg Press Bacak · Makine

Pec Deck hareketi

Pec Deck Göğüs · Makine

Recumbent Bike hareketi

Recumbent Bike Bacak · Makine

Reverse Hyperextension hareketi

Reverse Hyperextension Bacak · Makine

Reverse Machine Flyes hareketi

Reverse Machine Flyes Omuz · Makine

Rowing, Stationary hareketi

Rowing, Stationary Bacak · Makine

Running, Treadmill hareketi

Running, Treadmill Bacak · Makine

Seated Leg Curl hareketi

Seated Leg Curl Bacak · Makine

Single-Leg Leg Extension hareketi

Single-Leg Leg Extension Bacak · Makine

Smith Machine Behind the Back Shrug hareketi

Smith Machine Behind the Back Shrug Sırt · Makine

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul