Dip Machine
Machine Triceps Extension
- Bölge
- Kol
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Makine
- Zorluk
- Başlangıç
Machine Triceps Extension nasıl yapılır?
-
1
Koltuğu uygun yüksekliğe ayarlayın ve ağırlık seçiminizi yapın. Üst kollarınızı yastıklara dayayın ve tutamaçları kavrayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Dirseğinizi uzatarak ve ön kolunuzu üst kolunuzdan uzağa doğru çekerek hareketi gerçekleştirin.
-
3
Hareketin sonunda bir an durun ve ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
-
4
Çalıştırılan kaslarda gerginliği korumak için, set tamamlanana kadar ağırlığı son durma noktalarına kadar geri götürmekten kaçının.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
