1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

152 sonuç bulundu

One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension hareketi

One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

One-Arm Dumbbell Row hareketi

One-Arm Dumbbell Row Sırt · Dumbbell

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye hareketi

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye Göğüs · Dumbbell

One-Arm Incline Lateral Raise hareketi

One-Arm Incline Lateral Raise Omuz · Dumbbell

One-Arm Side Laterals hareketi

One-Arm Side Laterals Omuz · Dumbbell

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Dumbbell

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench hareketi

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench Ön kol · Dumbbell

Plie Dumbbell Squat hareketi

Plie Dumbbell Squat Bacak · Dumbbell

Power Partials hareketi

Power Partials Omuz · Dumbbell

Preacher Hammer Dumbbell Curl hareketi

Preacher Hammer Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Reverse Flyes hareketi

Reverse Flyes Omuz · Dumbbell

Reverse Flyes With External Rotation hareketi

Reverse Flyes With External Rotation Omuz · Dumbbell

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Seated Bent-Over Rear Delt Raise hareketi

Seated Bent-Over Rear Delt Raise Omuz · Dumbbell

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Curl hareketi

Seated Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Inner Biceps Curl hareketi

Seated Dumbbell Inner Biceps Curl Kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl hareketi

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl hareketi

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Press hareketi

Seated Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl hareketi

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl hareketi

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl Ön kol · Dumbbell

Seated Side Lateral Raise hareketi

Seated Side Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Seated Triceps Press hareketi

Seated Triceps Press Kol · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul