1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

152 sonuç bulundu

Eğimli Dumbbell Press hareketi

Eğimli Dumbbell Press Göğüs · Dumbbell

Ense Triceps hareketi

Ense Triceps Kol · Dumbbell

External Rotation hareketi

External Rotation Omuz · Dumbbell

Flexor Incline Dumbbell Curls hareketi

Flexor Incline Dumbbell Curls Kol · Dumbbell

Front Dumbbell Raise hareketi

Front Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Front Incline Dumbbell Raise hareketi

Front Incline Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Front Two-Dumbbell Raise hareketi

Front Two-Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Hammer Grip Incline DB Bench Press hareketi

Hammer Grip Incline DB Bench Press Göğüs · Dumbbell

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In hareketi

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In Göğüs · Dumbbell

Incline Dumbbell Curl hareketi

Incline Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Incline Dumbbell Flyes hareketi

Incline Dumbbell Flyes Göğüs · Dumbbell

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist hareketi

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist Göğüs · Dumbbell

Incline Hammer Curls hareketi

Incline Hammer Curls Kol · Dumbbell

Incline Inner Biceps Curl hareketi

Incline Inner Biceps Curl Kol · Dumbbell

Iron Cross hareketi

Iron Cross Omuz · Dumbbell

Konsantrasyon Curl hareketi

Konsantrasyon Curl Kol · Dumbbell

Lying Dumbbell Tricep Extension hareketi

Lying Dumbbell Tricep Extension Kol · Dumbbell

Lying One-Arm Lateral Raise hareketi

Lying One-Arm Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Lying Rear Delt Raise hareketi

Lying Rear Delt Raise Omuz · Dumbbell

Lying Supine Dumbbell Curl hareketi

Lying Supine Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Middle Back Shrug hareketi

Middle Back Shrug Sırt · Dumbbell

One Arm Dumbbell Bench Press hareketi

One Arm Dumbbell Bench Press Göğüs · Dumbbell

One Arm Dumbbell Preacher Curl hareketi

One Arm Dumbbell Preacher Curl Kol · Dumbbell

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension hareketi

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul