1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

183 sonuç bulundu

Speed Squats hareketi

Speed Squats Bacak · Barbell

Split Clean hareketi

Split Clean Bacak · Barbell

Split Jerk hareketi

Split Jerk Bacak · Barbell

Split Snatch hareketi

Split Snatch Bacak · Barbell

Squat Jerk hareketi

Squat Jerk Bacak · Barbell

Squat with Bands hareketi

Squat with Bands Bacak · Barbell

Squat with Chains hareketi

Squat with Chains Bacak · Barbell

Squat with Plate Movers hareketi

Squat with Plate Movers Bacak · Barbell

Standing Barbell Calf Raise hareketi

Standing Barbell Calf Raise Baldır · Barbell

Standing Barbell Press Behind Neck hareketi

Standing Barbell Press Behind Neck Omuz · Barbell

Standing Bradford Press hareketi

Standing Bradford Press Omuz · Barbell

Standing Front Barbell Raise Over Head hareketi

Standing Front Barbell Raise Over Head Omuz · Barbell

Standing Military Press hareketi

Standing Military Press Omuz · Barbell

Standing Overhead Barbell Triceps Extension hareketi

Standing Overhead Barbell Triceps Extension Kol · Barbell

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl hareketi

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl Ön kol · Barbell

Stiff Leg Barbell Good Morning hareketi

Stiff Leg Barbell Good Morning Sırt · Barbell

Stiff-Legged Barbell Deadlift hareketi

Stiff-Legged Barbell Deadlift Bacak · Barbell

Straight Bar Bench Mid Rows hareketi

Straight Bar Bench Mid Rows Sırt · Barbell

Straight Raises on Incline Bench hareketi

Straight Raises on Incline Bench Omuz · Barbell

Sumo Deadlift hareketi

Sumo Deadlift Bacak · Barbell

Sumo Deadlift with Bands hareketi

Sumo Deadlift with Bands Bacak · Barbell

Sumo Deadlift with Chains hareketi

Sumo Deadlift with Chains Bacak · Barbell

T-Bar Row hareketi

T-Bar Row Sırt · Barbell

T-Bar Row with Handle hareketi

T-Bar Row with Handle Sırt · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul