1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

183 sonuç bulundu

Close-Grip Barbell Bench Press hareketi

Close-Grip Barbell Bench Press Kol · Barbell

Close-Grip EZ Bar Curl hareketi

Close-Grip EZ Bar Curl Kol · Barbell

Close-Grip Standing Barbell Curl hareketi

Close-Grip Standing Barbell Curl Kol · Barbell

Dar Tutuş Bench Press hareketi

Dar Tutuş Bench Press Kol · Barbell

Deadlift hareketi

Deadlift Sırt · Barbell

Deadlift with Bands hareketi

Deadlift with Bands Sırt · Barbell

Deadlift with Chains hareketi

Deadlift with Chains Sırt · Barbell

Decline Barbell Bench Press hareketi

Decline Barbell Bench Press Göğüs · Barbell

Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher hareketi

Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher Kol · Barbell

Decline EZ Bar Triceps Extension hareketi

Decline EZ Bar Triceps Extension Kol · Barbell

Deficit Deadlift hareketi

Deficit Deadlift Sırt · Barbell

Dikey Çekiş hareketi

Dikey Çekiş Omuz · Barbell

Drag Curl hareketi

Drag Curl Kol · Barbell

Eğimli Bench Press hareketi

Eğimli Bench Press Göğüs · Barbell

Elevated Back Lunge hareketi

Elevated Back Lunge Bacak · Barbell

Finger Curls hareketi

Finger Curls Ön kol · Barbell

Floor Press hareketi

Floor Press Kol · Barbell

Floor Press with Chains hareketi

Floor Press with Chains Kol · Barbell

Frankenstein Squat hareketi

Frankenstein Squat Bacak · Barbell

Front Barbell Squat hareketi

Front Barbell Squat Bacak · Barbell

Front Barbell Squat To A Bench hareketi

Front Barbell Squat To A Bench Bacak · Barbell

Front Raise And Pullover hareketi

Front Raise And Pullover Göğüs · Barbell

Front Squat hareketi

Front Squat Bacak · Barbell

Good Morning hareketi

Good Morning Bacak · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul