1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

146 sonuç bulundu

Circus Bell hareketi

Circus Bell Omuz · Diğer

Clean and Jerk hareketi

Clean and Jerk Omuz · Barbell

Clean and Press hareketi

Clean and Press Omuz · Barbell

Crucifix hareketi

Crucifix Omuz · Diğer

Cuban Press hareketi

Cuban Press Omuz · Dumbbell

Dikey Çekiş hareketi

Dikey Çekiş Omuz · Barbell

Double Kettlebell Jerk hareketi

Double Kettlebell Jerk Omuz · Kettlebell

Double Kettlebell Push Press hareketi

Double Kettlebell Push Press Omuz · Kettlebell

Double Kettlebell Snatch hareketi

Double Kettlebell Snatch Omuz · Kettlebell

Dumbbell Incline Shoulder Raise hareketi

Dumbbell Incline Shoulder Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise hareketi

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise hareketi

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Omuz Press hareketi

Dumbbell Omuz Press Omuz · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Shoulder Press hareketi

Dumbbell One-Arm Shoulder Press Omuz · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Upright Row hareketi

Dumbbell One-Arm Upright Row Omuz · Dumbbell

Dumbbell Raise hareketi

Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Scaption hareketi

Dumbbell Scaption Omuz · Dumbbell

Elbow Circles hareketi

Elbow Circles Omuz · Vücut ağırlığı

External Rotation hareketi

External Rotation Omuz · Dumbbell

External Rotation with Band hareketi

External Rotation with Band Omuz · Direnç bandı

External Rotation with Cable hareketi

External Rotation with Cable Omuz · Kablo

Face Pull hareketi

Face Pull Omuz · Kablo

Front Cable Raise hareketi

Front Cable Raise Omuz · Kablo

Front Dumbbell Raise hareketi

Front Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul