1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

152 sonuç bulundu

Dumbbell Fly hareketi

Dumbbell Fly Göğüs · Dumbbell

Dumbbell Flyes hareketi

Dumbbell Flyes Göğüs · Dumbbell

Dumbbell Incline Row hareketi

Dumbbell Incline Row Sırt · Dumbbell

Dumbbell Incline Shoulder Raise hareketi

Dumbbell Incline Shoulder Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lunges hareketi

Dumbbell Lunges Bacak · Dumbbell

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise hareketi

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lying Pronation hareketi

Dumbbell Lying Pronation Ön kol · Dumbbell

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise hareketi

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lying Supination hareketi

Dumbbell Lying Supination Ön kol · Dumbbell

Dumbbell Omuz Press hareketi

Dumbbell Omuz Press Omuz · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Shoulder Press hareketi

Dumbbell One-Arm Shoulder Press Omuz · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Triceps Extension hareketi

Dumbbell One-Arm Triceps Extension Kol · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Upright Row hareketi

Dumbbell One-Arm Upright Row Omuz · Dumbbell

Dumbbell Prone Incline Curl hareketi

Dumbbell Prone Incline Curl Kol · Dumbbell

Dumbbell Raise hareketi

Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Rear Lunge hareketi

Dumbbell Rear Lunge Bacak · Dumbbell

Dumbbell Scaption hareketi

Dumbbell Scaption Omuz · Dumbbell

Dumbbell Seated Box Jump hareketi

Dumbbell Seated Box Jump Bacak · Dumbbell

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise hareketi

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise Baldır · Dumbbell

Dumbbell Shrug hareketi

Dumbbell Shrug Sırt · Dumbbell

Dumbbell Squat hareketi

Dumbbell Squat Bacak · Dumbbell

Dumbbell Squat To A Bench hareketi

Dumbbell Squat To A Bench Bacak · Dumbbell

Dumbbell Step Ups hareketi

Dumbbell Step Ups Bacak · Dumbbell

Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip hareketi

Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip Kol · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul