1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

152 sonuç bulundu

Tek Kol Dumbbell Row hareketi

Tek Kol Dumbbell Row Sırt · Dumbbell

Trapez Silkme hareketi

Trapez Silkme Sırt · Dumbbell

Tricep Dumbbell Kickback hareketi

Tricep Dumbbell Kickback Kol · Dumbbell

Two-Arm Dumbbell Preacher Curl hareketi

Two-Arm Dumbbell Preacher Curl Kol · Dumbbell

Vertical Swing hareketi

Vertical Swing Bacak · Dumbbell

Zottman Curl hareketi

Zottman Curl Kol · Dumbbell

Zottman Preacher Curl hareketi

Zottman Preacher Curl Kol · Dumbbell

Arnold Press Omuz · Dumbbell

Cross Body Hammer Curl Ön kol · Dumbbell

Dumbbell burpee Tüm vücut · Dumbbell

Dumbbell Clean and Press Omuz · Dumbbell

Dumbbell Decline One Arm Hammer Press Kol · Dumbbell

Dumbbell Incline One Arm Hammer Press Kol · Dumbbell

Dumbbell Jumping Squat Tüm vücut · Dumbbell

Dumbbell Lying Floor Skull Crusher Kol · Dumbbell

Dumbbell One Arm Bent-over Row Sırt · Dumbbell

Dumbbell Rear Delt Fly Omuz · Dumbbell

Dumbbell Side Bend Karın · Dumbbell

Dumbbell Single Leg Calf Raise Baldır · Dumbbell

Dumbbell Standing Calf Raise Baldır · Dumbbell

Dumbbell Stiff Leg Deadlift Bacak · Dumbbell

Dumbbell Stiff Leg Deadlift Bacak · Dumbbell

Front Raise Omuz · Dumbbell

Goblet Squat Bacak · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul