1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

183 sonuç bulundu

Upright Barbell Row hareketi

Upright Barbell Row Omuz · Barbell

Weighted Jump Squat hareketi

Weighted Jump Squat Bacak · Barbell

Weighted Sissy Squat hareketi

Weighted Sissy Squat Bacak · Barbell

Wide Stance Barbell Squat hareketi

Wide Stance Barbell Squat Bacak · Barbell

Wide Stance Stiff Legs hareketi

Wide Stance Stiff Legs Bacak · Barbell

Wide-Grip Barbell Bench Press hareketi

Wide-Grip Barbell Bench Press Göğüs · Barbell

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press hareketi

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press Göğüs · Barbell

Wide-Grip Decline Barbell Pullover hareketi

Wide-Grip Decline Barbell Pullover Göğüs · Barbell

Wide-Grip Standing Barbell Curl hareketi

Wide-Grip Standing Barbell Curl Kol · Barbell

Wrist Rotations with Straight Bar hareketi

Wrist Rotations with Straight Bar Ön kol · Barbell

Zercher Squats hareketi

Zercher Squats Bacak · Barbell

Barbell Standing Calf Raise Baldır · Barbell

Bench Press Göğüs · Barbell

Seated Calf Raise Baldır · Barbell

Standing Leg Calf Raise Baldır · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul