External Rotation with Cable
Cable Shoulder Press
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kablo
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Triceps
Cable Shoulder Press nasıl yapılır?
-
1
Kabloları kulelerin altına taşıyın ve uygun bir ağırlık seçin.
-
2
Dik direklerin tam ortasına geçin. Kabloları kavrayın ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde omuz hizasında tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Başınızı ve göğsünüzü dik tutarak, dirseğinizi uzatıp tutamaçları doğrudan başınızın üzerine doğru itin.
-
4
En üst noktada bir süre durduktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
