Cable Rear Delt Fly

Omuz Kablo Başlangıç
Cable Rear Delt Fly hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kablo
Zorluk
Başlangıç

Cable Rear Delt Fly nasıl yapılır?

  1. 1

    Kasnakları uygun yüksekliğe ayarlayın ve ağırlığı ayarlayın. Kasnaklar başınızın üstünde olmalıdır.

  2. 2

    Sağ elinizle sol kasnağı, sol elinizle sağ kasnağı tutun ve bunları önünüzde çaprazlayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Hareketi, kollarınızı geriye ve dışa doğru hareket ettirerek başlatın; hareketi yaparken kollarınızı düz tutun.

  4. 4

    Kolları başlangıç konumuna geri getirmeden önce, hareketin sonunda bir süre duraklayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör