External Rotation with Cable
Alternating Cable Shoulder Press
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kablo
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Triceps
Alternating Cable Shoulder Press nasıl yapılır?
-
1
Kabloları kulenin altına taşıyın ve uygun bir ağırlık seçin.
-
2
Kabloları kavrayın ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde omuz hizasında tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Başınızı ve göğsünüzü dik tutarak, dirseğinizden uzanıp bir tarafı doğrudan başınızın üzerine doğru itin.
-
4
En üst noktada bir süre durduktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
