Alternating Cable Shoulder Press

Omuz Kablo Başlangıç
Alternating Cable Shoulder Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Kablo
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Triceps

Alternating Cable Shoulder Press nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Move the cables to the bottom of the tower and select an appropriate weight.

  2. 2

    Grasp the cables and hold them at shoulder height, palms facing forward. This will be your starting position.

  3. 3

    Keeping your head and chest up, extend through the elbow to press one side directly over head.

  4. 4

    After pausing at the top, return to the starting position and repeat on the opposite side.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör