Chest Stretch on Stability Ball
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Pilates topu
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Omuz, Triceps
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball nasıl yapılır?
-
1
Yüzünüz aşağı bakacak şekilde yere uzanın ve ellerinizi birbirinden yaklaşık 36 inç uzaklıkta tutarak gövdenizi kollarınızın uzanabileceği mesafede yukarıda tutun.
-
2
Ayak parmaklarınızı egzersiz topunun üzerine koyun. Bu, vücudunuzun yukarı doğru yükselmesini sağlayacaktır.
-
3
Nefes alırken göğsünüz yere neredeyse değene kadar aşağı doğru inin.
-
4
Göğüs kaslarınızı kullanarak üst vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri itin ve göğsünüzü sıkın. Bu adımı gerçekleştirirken nefes verin.
-
5
Söz konusu pozisyonda ikinci bir duraklamanın ardından, hareketi belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
