Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Chest Stretch on Stability Ball
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Pilates topu
- Zorluk
- Başlangıç
Chest Stretch on Stability Ball nasıl yapılır?
-
1
Bir egzersiz topunun yanına dizlerinizin ve ellerinizin üzerine çökün.
-
2
Kollarınızı yanlara doğru uzatarak dirseklerinizi topun üzerine yerleştirin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Dirseğinizi topun üzerinde tutarak gövdenizi yere doğru indirin. Bu gerilme pozisyonunu 20-30 saniye koruyun ve diğer kolunuzla tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
