Pull Through

Bacak Kablo Başlangıç
Pull Through hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Kalça
Ekipman
Kablo
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Arka bacak, Bel

Pull Through nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Begin standing a few feet in front of a low pulley with a rope or handle attached. Face away from the machine, straddling the cable, with your feet set wide apart.

  2. 2

    Begin the movement by reaching through your legs as far as possible, bending at the hips. Keep your knees slightly bent. Keeping your arms straight, extend through the hip to stand straight up. Avoid pulling upward through the shoulders; all of the motion should originate through the hips.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör