Cable Deadlifts

Bacak Kablo Başlangıç
Cable Deadlifts hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Kablo
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Ön kol, Kalça, Arka bacak, Bel

Cable Deadlifts nasıl yapılır?

  1. 1

    Kabloları kulelerin altına getirin ve uygun bir ağırlık seçin. Dikmelerin tam ortasına geçin.

  2. 2

    Başlamak için, tutamaçlara ulaşana kadar kalçalarınızı ve dizlerinizi bükerek çömelin.

  3. 3

    Onları kavradıktan sonra tırmanmaya başlayın. Topuklarınızdan güç alarak kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatın; ellerinizi ise yanlarınızda sarkık tutun. Hareket boyunca başınızı ve göğsünüzü dik tutun.

  4. 4

    Tam ayakta durma pozisyonuna ulaştıktan sonra, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör