Calf-Machine Shoulder Shrug

Sırt Makine Başlangıç
Calf-Machine Shoulder Shrug hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Trapez
Ekipman
Makine
Zorluk
Başlangıç

Calf-Machine Shoulder Shrug nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Position yourself on the calf machine so that the shoulder pads are above your shoulders. Your torso should be straight with the arms extended normally by your side. This will be your starting position.

  2. 2

    Raise your shoulders up towards your ears as you exhale and hold the contraction for a full second.

  3. 3

    Slowly return to the starting position as you inhale.

  4. 4

    Repeat for the recommended amount of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör