Dumbbell Fly
Around The Worlds
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Omuz
Around The Worlds nasıl yapılır?
-
1
Her iki elinizde birer dambıl tutarak, avuç içleriniz tavana bakacak şekilde düz bir bankın üzerine uzanın. İpucu: Kollarınız yere paralel ve uyluklarınızın yanında olmalıdır. Yaralanmayı önlemek için dirseklerinizi hafifçe bükülü tutmaya özen gösterin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Şimdi, halterleri başlangıç pozisyonundan başınızın üzerine doğru hareket ettirirken yarım daire çizerek hareket ettirin. Hareketin tamamı boyunca kollarınız her zaman yere paralel kalmalıdır. Hareketin bu bölümünü gerçekleştirirken nefes alın.
-
3
Nefes verirken hareketi tersine çevirerek ağırlığı başlangıç konumuna geri getirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
