Janda Sit-Up
Wind Sprints
- Bölge
- Karın
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Wind Sprints nasıl yapılır?
-
1
Bir barfiks çubuğuna pronasyonlu tutuşla tutunun. Kollarınız ve bacaklarınız uzanmış durumda olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Öncelikle bir dizinizi olabildiğince yükseğe hızla kaldırarak başlayın. Vücudunuzu veya bacaklarınızı sallamayın. 3
-
3
Hareketi hemen tersine çevirin ve o bacağı başlangıç pozisyonuna geri getirin. Aynı anda karşı dizinizi mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
-
4
Set tamamlanana kadar bacaklar arasında dönüşümlü olarak devam edin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
