Suspended Reverse Crunch

Karın Diğer Başlangıç
Suspended Reverse Crunch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Diğer
Zorluk
Başlangıç

Suspended Reverse Crunch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Secure a set of suspension straps with the handles hanging about a foot off of the ground. Move yourself into a pushup plank position facing away from the rack.

  2. 2

    Place your feet into the handles. You should maintain a straight posture, not allowing the hips to sag. This will be your starting position.

  3. 3

    Begin the movement by flexing the knees and hips, drawing the knees to your torso. As you do so, anteriorly tilt your pelvis, allowing your spine to flex.

  4. 4

    At the top of the controlled motion, return to the starting position.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör