Suspended Fallout

Karın Diğer Orta
Suspended Fallout hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Göğüs, Bel, Omuz

Suspended Fallout nasıl yapılır?

  1. 1

    Kayışları, tutma yerleri bel seviyesinin altında, uygun bir yükseklikte olacak şekilde ayarlayın.

  2. 2

    Ayakta durarak tutamaçları kavrayın. Kayışlara doğru eğilin ve eğimli şınav pozisyonuna geçin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Kollarınızı düz tutarak, askı kayışlarına doğru daha fazla eğilin, vücudunuzu yere yaklaştırın, omuzlarınızın gerilmesine izin verin ve kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırın.

  4. 4

    Omurganızı nötr pozisyonda tutun ve vücudunuzun geri kalanını dik tutun; hareket etmesine izin verilen tek eklemler omuzlarınız olsun.

  5. 5

    Kasılmanın en yoğun olduğu anda bir süre durun, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör