Supine One-Arm Overhead Throw

Karın Sağlık topu Başlangıç
Supine One-Arm Overhead Throw hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Sağlık topu
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Göğüs, Kanat, Omuz

Supine One-Arm Overhead Throw nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Lay on the ground on your back with your knees bent. Hold the ball with one hand, extending the arm fully behind your head. This will be your starting position.

  2. 2

    Initiate the movement at the shoulder, throwing the ball directly forward of you as you sit up, attempting to go for maximum distance.

  3. 3

    The ball can be thrown to a partner or bounced off of a wall.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör