Supine One-Arm Overhead Throw

Karın Sağlık topu Başlangıç
Supine One-Arm Overhead Throw hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Sağlık topu
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Göğüs, Kanat, Omuz

Supine One-Arm Overhead Throw nasıl yapılır?

  1. 1

    Dizlerinizi bükerek sırt üstü yere uzanın. Topu tek elinizle tutun ve kolunuzu başınızın arkasına tamamen uzatın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Hareketi omuzdan başlatın; doğrulurken topu doğrudan önünüze doğru fırlatın ve mümkün olduğunca uzağa atmaya çalışın.

  3. 3

    Top, bir partnerinize atılabilir veya duvardan sekebilir.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör