One-Arm Medicine Ball Slam
Medicine Ball Full Twist
- Bölge
- Karın
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Omuz
Medicine Ball Full Twist nasıl yapılır?
-
1
Bu egzersiz için bir sağlık topuna ve bir eşe ihtiyacınız olacak. Eşinizle sırt sırta durun; aranızda 2-3 feet mesafe bırakın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Topu gövdenizin önünde tutun. Kalçalarınızı açın ve partnerinizle aynı anda omuzlarınızı çevirin.
-
3
Tam bir dönüş için, siz ve partneriniz aynı yönde, yani saat yönünün tersine dönmelisiniz.
-
4
Topu partnerinize verin; artık ikiniz de ters yönde dönerek aynı hareketi tekrarlayabilirsiniz.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
