Medicine Ball Full Twist

Karın Sağlık topu Başlangıç
Medicine Ball Full Twist hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Sağlık topu
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Omuz

Medicine Ball Full Twist nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    For this exercise you will need a medicine ball and a partner. Stand back to back with your partner, spaced 2-3 feet apart. This will be your starting position.

  2. 2

    Hold the ball in front of the trunk. Open the hips and turn the shoulders at the same time as your partner.

  3. 3

    For full rotation, you and your partner should twist in the same direction, i.e. counter-clockwise.

  4. 4

    Pass the ball to your partner, and both of you can now twist in the opposite direction to repeat the procedure.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör