Single Leg Glute Bridge
Side Lunge Stretch
Bu hareket için henüz görsel eklenmedi.
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Kalça (gluteus)
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Tensor fasya, Baldır (soleus), İç bacak, Kalça (orta)
Side Lunge Stretch nasıl yapılır?
-
1
Yan Lunge Germe Hareketi, adduktor kaslarını, kalça kaslarını ve arka uyluk kaslarını çalıştıran, alt vücutta esneklik ve güç kazandıran dinamik bir egzersizdir. Sporcular, fitness meraklıları veya alt vücut hareket kabiliyetini ve dengesini geliştirmek isteyen herkes için uygundur. Kişiler, atletik performanslarını artırmak, sakatlıkları önlemek veya genel zindelik ve sağlıklarını desteklemek amacıyla bu egzersizi rutinlerine dahil etmek isteyebilirler.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
