Right Hook. Boxing

Bölge

Omuz

Hedef kas

İnfraspinatus

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

Ön omuz, Tensor fasya, Trapezius Middle Fibers, Boyun, Boyun

Right Hook. Boxing nasıl yapılır?

1. 1

   “Sağ Kroşe” egzersizi, koordinasyon ve çevikliği geliştirirken karın kaslarını, kolları ve bacakları hedefleyen, tüm vücudu çalıştıran bir boks hareketidir. Öğrenmesi kolay ancak etkili olması nedeniyle, yeni başlayanlar da dahil olmak üzere her seviyedeki spor tutkunları için idealdir. İnsanlar fiziksel güçlerini artırmak, kardiyovasküler sağlıklarını geliştirmek ve kendini savunmada temel bir hareketi öğrenmek için bu egzersizi yapmak isteyebilirler.

2. 2

   Korunmak için yumruklarınızı yüzünüzün yakınında tutun; sağ yumruğunuz (ya da kroşe atacağınız yumruk) hafifçe geride kalsın.

3. 3

   Arka ayağını pivot noktası olarak kullanarak vücudunu sağa doğru döndür; bu, yumruğuna güç kazandıracaktır.

4. 4

   Dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla bükülü tutarak ve avucunuzu aşağıya doğru çevirerek, sağ yumruğunuzu kanca hareketi yapar gibi hedefinize doğru sallayın.

5. 5

   Yumruğu attıktan sonra, korunmak için sağ yumruğunu hızla yüzünün yanındaki başlangıç konumuna geri çek.

6. 6

   İpucu: Savunmanızı Sıkı Tutun: Sağ kroşe atarken yüzünüzü korumak için sol elinizi daima yukarıda tutun. Bu, sizi karşı saldırılara karşı savunmasız bırakabilecek yaygın bir hatadır. Vurmayan eliniz her zaman yukarıda ve savunmaya hazır olmalıdır.

7. 7

   İpucu: Fazla Uzaklaşmayın: Sıkça yapılan bir hata, çok uzak mesafeden bir kroşe indirmeyi denemektir. Kendinizi fazla zorlamadan rakibinize vurabileceğiniz bir mesafe içinde kalmak çok önemlidir. Fazla uzaklaşmak dengenizi bozabilir ve sizi savunmasız bırakabilir