Right Cross. Boxing

Bölge

Omuz

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Right Cross. Boxing nasıl yapılır?

1. 1

   Sağ Kroşe, güç, hız ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olan temel bir boks egzersizidir. Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzeydeki boksörler için uygundur ve özellikle kolları, omuzları ve gövde kaslarını hedef alan tam vücut egzersizi sağlar. Bu egzersiz, sadece fiziksel kondisyonu geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda pratik bir kendini savunma tekniği olarak da işlev gördüğü için birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.

2. 2

   Arka ayağınız üzerinde hafifçe dönerek sağ kalçanızı öne doğru çevirin. Bu hareket alt vücudunuzdan başlamalı ve yukarı doğru yayılmalıdır.

3. 3

   Aynı anda sağ kolunuzu rakibinize doğru düz bir şekilde öne doğru uzatın. Yumruğunuzun yatay konumda olmasına ve başparmağınızın yere bakmasına dikkat edin.

4. 4

   En iri iki parmağınızla vurmaya çalışın ve sağ çapraz yumruğunuzu savururken sol elinizi yüzünüzü korumak için yukarıda tutmayı unutmayın.

5. 5

   Yumruğu attıktan sonra, sağ elinizi hızla yüzünüzün yanındaki orijinal savunma pozisyonuna geri çekin. Bu, karşı saldırılara karşı korunmaya devam etmenizi sağlamak içindir.

6. 6

   İpucu: Vücudunuzu Döndürün: Yeni başlayanların sıkça yaptığı bir hata, yumruğu sadece koluyla atmaktır. Sağ çapraz yumruğun gücü, vücudunuzun dönüşünden gelir. Sağ çapraz yumruk atarken arka ayağınızı, kalçanızı ve omzunuzu aynı anda döndürün. Bu, daha fazla güç oluşturur ve aynı zamanda karşı yumruklardan da sizi korur.

7. 7

   İpucu: Sol Elinizi Yukarıda Tutun: Sağ kroşe atarken, yüzünüzü korumak için sol elinizi yukarıda tutmanız önemlidir. Sıkça yapılan bir hata, sol elinizi aşağı indirip kendinizi karşı yumruklara açık hale getirmektir.

8. 8

   İpucu: Aşırı uzanmayın: Vücudunuzu çok fazla öne eğmekten veya yumruğunuzu çok uzağa savurmaktan kaçının