Standing Hip Flexors
On Your Side Quad Stretch
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
On Your Side Quad Stretch nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Start off by lying on your right side, with your right knee bent at a 90-degree angle resting on the floor in front of you (this stabilizes the torso).
-
2
Bend your left knee behind you and hold your left foot with your left hand. To stretch your hip flexor, press your left hip forward as you push your left foot back into your hand. Switch sides.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
