Physioball Hip Bridge
Downward Facing Balance
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Kalça
- Ekipman
- Pilates topu
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Karın, Arka bacak
Downward Facing Balance nasıl yapılır?
-
1
Egzersiz topunun üzerine yüzüstü uzanın.
-
2
Topun üzerinde karnınızın üstüne yatarken, ellerinizi zeminde ileriye doğru kaydırın ve bacaklarınızı kaldırarak dirseklerinizi ve dizlerinizi uzatın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
