Neck-SMR

Boyun Diğer Orta
Neck-SMR hareketi nasıl yapılır
Bölge
Boyun
Hedef kas
Boyun
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta

Neck-SMR nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Using a muscle roller or a rolling pin, place the roller behind your head and against your neck. Make sure that you do not place the roller directly against the spine, but turned slightly so that the roller is pressed against the muscles to either side of the spine. This will be your starting position.

  2. 2

    Starting at the top of your neck, slowly roll down the muscles of your neck, pausing at points of tension for 10-30 seconds.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör