Isometric Neck Exercise - Sides
Chin To Chest Stretch
- Bölge
- Boyun
- Hedef kas
- Boyun
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Trapez
Chin To Chest Stretch nasıl yapılır?
-
1
Yerde oturur pozisyona geçin.
-
2
Her iki elinizi başınızın arkasına koyun; parmaklarınızı birbirine geçirin, başparmaklarınız aşağı, dirsekleriniz ise düz ileriye baksın. Başınızı yavaşça göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonu 20-30 saniye boyunca koruyun.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
